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Tres nueces al día

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A los frutos secos, muchas veces se les atribuye una mala fama que no deberíamos. Mejor dicho, la clave está en no generalizar y saber cuándo y cómo los comemos.

Hoy os quiero hablar de las nueces y sus propiedades… Este fruto seco es muy rico en ácido grasos Omega 3, un tipo de grasa esencial para nuestro organismo. Las nueces también son buenas por ser una fuente de proteínas, fibra, calcio, potasio, cinc y vitamina E. Sobre todo nos ayudan a regular el colesterol y prevenir la mala circulación.
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Pero que nadie se confíe, como os decía lo más importante es controlar su consumo. No podemos atiborrarnos a nueces porque, como pasa con otros frutos secos, tienen bastantes calorías. Es por ello, que para disfrutar sólo de sus beneficios, los expertos recomiendan comer tres nueces al día.
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¿Para qué más sirven las nueces?

-Mejoran el estado de ánimo
-Aumentan el colesterol bueno
-Mejoran el estado de la piel, gracias a la presencia de vitamina E
-Previene dolores reumáticos como la artritis
-Son buenas contra la diabetes y la hipertensión
-Favorecen el funcionamiento del cerebro y previenen del Alzheimer

Así que, por ejemplo, tres nueces a media tarde con un buen zumo de naranja recién exprimido puede ser una merienda perfecta para recuperar fuerzas y terminar el día llenos de vitalidad. Ya sabéis… ¡Toca cuidarnos!

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4 comentarios el “Tres nueces al día

  1. Rebeca
    mayo 30, 2014

    Hecho!! Si ayudan a todo eso… Voy a empezar a partir de hoy!!

    • tastyrules
      mayo 30, 2014

      Anímate. Es un hábito muy saludable y no necesitas casi tiempo… además, están muy buenas! 🙂
      Rebeca, ya me contarás qué tal.
      Un besito!

  2. Uge
    mayo 31, 2014

    Un buen consejo, yo hace tiempo que procuro que ningún día se me olviden y estoy de acuerdo contigo en todo lo que nos dices, gracias una vez más por tus consejos tan saludables.

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Esta entrada fue publicada en mayo 29, 2014 por en Vida Sana y etiquetada con , , , , , , , , .

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